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BIO PILATES  - Anna Bocchio -

Un nuovo approccio che parte dal metodo Pilates, arricchito da altre tecniche di movimento, rilassamento e bioenergetica. Una ginnastica posturale dinamica, con attenzione al controllo e alla consapevolezza del proprio corpo e di particolari gruppi muscolari (addominali e posturali).

lunedì e giovedì ore 10:20

lunedì e giovedì ore 14:10

GINNASTICA POSTURALE - Anna Bocchio

E' indicata per tutti coloro che presentano dolori e vari disturbi alla colonna vertebrale, dovuti ad una postura scorretta assunta durante il corso della giornata, ma è utile anche a scopo preventivo, per prevenire l'insorgere di dolori a spalle e schiena e i fastidi che possono divenire più frequenti con il passare del tempo.

La ginnastica posturale migliora la mobilità articolare e l'elasticità muscolare, utilizzando anche posizione di stretching, yoga e pilates.

lunedì e giovedì ore 11:10

HATHA YOGA - Laura 

Si basa su una serie di esercizi fisico-ginnici e da esercizi di controllo della respirazione. La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte. I principali benefici:

• miglioramento generale nello stato di salute;
• maggiore calma e capacità di concentrazione;
• tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;
• regolarizzazione del peso corporeo;
• maggiore vitalità anche in età avanzata.

lunedì ore 18.30

YOGA PER SPORTIVI - Giancarlo

martedì e venerdì ore 13:00

PILATES - mattina e pausa pranzo con Marilisa, se   cra con Norma

ll Pilates consiste in una serie di esercizi che coinvolgono il corpo nella sua totalità, finalizzati a rinforzare la muscolatura, aumentare la flessibilita’ e migliorare lo stato di salute generale. Gli esercizi vengono eseguiti prestando particolare attenzione alla respirazione, alla tecnica di esecuzione, alla precisione dei movimenti; per questa ragione sono esercizi sicuri e adatti a tutti.
Il Pilates aiuta a sviluppare addominali forti, incrementa il tono muscolare, favorisce l'elasticità muscolare, migliora il rapporto mente-corpo, rallenta i processi di invecchiamento, aiuta a rilassarsi, migliora la postura e rinforza la schiena.
È particolarmente indicato per la preparazione atletica degli sportivi, per chi ha vizi posturali, utile per le donne sia in gravidanza che dopo il parto, indicato per gli anziani che ritrovano forza ed elasticà

lunedì e mercoledì ore 13.00
martedì e venerdì ore 9:30
martedì e giovedì ore 18:30

TOTAL BODY - Morena

Il corso è così composto da:

- 20 minuti di walking

- 10 minuti di tonificazione a corpo libero

-  20 minuti di step

- 10 minuti di tonificazione.

La parte finale è composta da 30 minuiti di allungamento finale.

lunedì e mercoledì ore 8:30

martedì e giovedì ore 18.00

WALKING - mattina e pausa pranzo con Sabina

Attività ad elevata intensità, che si svolge sull’apposito tapis roulant meccanico, sul quale si cammina effettuando le varie tipologie di andature, i passi strutturati e i protocolli di diversi lavori allenanti specifici o globali. Attività indicata per il dimagrimento, la resistenza respiratoria e muscolare.

lunedì e venerdì ore 12.50 - martedì e giovedì 19:00

STRONG ZUMBA - Jhonatan

Adatto a chi cerca qualcosa di molto “forte” in una lezione di fitness! Strong by Zumba consiste in esercizi a intervalli ad alta intensità e a ritmo di musica, che impiegano i movimenti fitness più tradizionali (jumping jack, burpees, squat, plank…) per un allenamento decisamente più atletico rispetto allo Zumba tradizionale e finalizzato al condizionamento muscolare. La definizione muscolare viene raggiunta utilizzando la resistenza del proprio peso corporeo. Alcuni movimenti sono ispirati alla danza, ma si tratta di un numero limitato rispetto alle lezioni di Zumba: di fatto, è proprio un allenamento che ci sentiamo di consigliare proprio a chi non cerca una lezione di danza in palestra, ma molto, molto di più!

lunedì e mercoledì ore 18:15
sabato ore 9.30

TAEKWONDO

E’ l'arte marziale coreana di autodifesa per eccellenza. L’allenamento aumenta il tono muscolare, ed elimina gradualmente i tessuti adiposi. L’alto ripetersi e la bassa resistenza dei movimenti, sviluppano una muscolatura lunga elastica e molto flessibile. Tutto questo migliora la circolazione sanguigna, rilassa notevolmente la mente dando così un ottimo beneficio al corpo e alla persona. Le torsioni del busto nell’esecuzione dei calci ed il relativo bilanciamento dato dal movimento delle braccia, formano un’ottima parete addominale. Tutti i movimenti del Taekwon¬Do sono stati studiati per generare la massima energia.

ZUMBA FITNESS - Jhonatan

Zumba unisce le basi dell’aerobica con passi di danza allegri e movimentati, il tutto scandito dalla vivace musica latino americana. Gli ingredienti principali della Zumba sono l’entusiasmante musica latino-americana, insieme a passi di salsa, merengue, cumbia e reggaeton, movimenti tonificanti e facili da seguire in un’atmosfera allegra e festosa.

lunedì e mercoledì ore 19:15 - sabato 10:30

GINNASTICA DOLCE

martedì e venerdì ore 10:30
informazioni in segreteria

Tariffè attività FITNESS - Stagione 2020/2021

Corso Bisettimanale: € 55,00 (8 lezioni)
Corso monosettimanale a scelta dal lunedì al sabato: € 55,00 (8 lezioni)
Pacchetti trimestrali, semestrali, dieci mesi e annuali
3 mesi: € 152
6 mesi: € 277
10 mesi: €
Iscrizione annuale: € 30,00

Durata: 45 minuti

PROMOZIONE FIT 4 YOU:
Se acquisti 1 corsi bisettimanale, il secondo bisettimanale (di importo inferiore) è scontato del 50%.
Promozione valida per le attività bisettimanali ACQUA e FITNESS (sono esclusi: taekwondo. crossfit, ginnastica dolce, danza).

PALESTRA CARDIOFITNESS

La palestra cardiofitness attrezzata si trova nel cuore del Centro Sportivo 2000, con macchinari innovativi e istruttori qualificati pronti a seguire ogni atleta secondo le sue esigenze.

Vai alla pagina della Palestra >>

Nuoto Libero Invernale, gli orari dal 5 ottobre:

 PLANNING ACQUAFITNESS 2020/2021

Ti ricordiamo che per tutte le attività acqua e fitness e' d'OBBLIGO il certificato medico con test cardiologico.

 Leggi il protocollo e, prima di accedere all'impianto, compila l'autodichiarazione 

CORSI ACQUAFIT CROSS

Il corso unisce l’attività altamente allenante del crossfit ai movimenti tipici dell’acquagym. Il risultato è un corso innovativo che propone un allanamento acquatico ad alto impatto...e ad alto risultato!

durata: 45"

Tariffe Corsi 2020/2021
mattina e pausa pranzo
bisettimanale  € 71,00 (8 lezioni)
monosettimanale abbinabile a scelta dal lunedì al sabato (mattina): € 71,00 (8 lezioni)
sera
bisettimanale o monosettimanale € 73,00 (8 lezioni)
Iscrizione annuale: € 30,00

CORSI ACQUAGYM

Corso mirato ad un programma di allenamento cardiovascolare, tramite l’utilizzo di piccoli attrezzi per aumentare la tonificazione di tutto il corpo

durata 45" Tariffe Corsi 2020/2021
mattina e pausa pranzo
bisettimanale  € 71,00 (8 lezioni)
monosettimanale abbinabile a scelta dal lunedì al sabato (mattina): € 71,00 (8 lezioni)
sera
bisettimanale o monosettimanale € 73,00 (8 lezioni)
Iscrizione annuale: € 30,00

CORSI ACQUABIKE

Innovativa attività ad alta intensità che allena la capacità aerobica e la resistenza muscolare. L’acquabike è un’attività di gruppo, mirata a tonificare tutto il corspo ma soprattutto gli arti inferiori, grazie ad andature sempre differenti.

durata 45 minuti

Tariffe Corsi 2020/2021
mattina e pausa pranzo
bisettimanale  € 73,00 (8 lezioni)
monosettimanale abbinabile a scelta dal lunedì al sabato (mattina): € 73,00 (8 lezioni)
sera
bisettimanale o monosettimanale € 75,00 (8 lezioni)
Iscrizione annuale: € 30,00

CORSI ACQUACIRCUIT

CORSI ALTAGYM

Corso di acquagym in vasca fonda mirata ad un intenso programma di allenamento cardiovascolare. Con l’utilizzo di piccoli attrezzi e l’aiuto di una cintura galleggiante scopri i benefici dell’antigravità in acqua.

durata 45"

Tariffe Corsi 2020/2021
mattina e pausa pranzo
bisettimanale  € 71,00 (8 lezioni)
monosettimanale abbinabile a scelta dal lunedì al sabato (mattina): € 71,00 (8 lezioni)
sera
bisettimanale o monosettimanale € 73,00 (8 lezioni)
Iscrizione annuale: € 30,00

CORSI ACQUAMIX

Corso innovativo che unisce tutte le discipline proposte: acquagym, altagym, acquabike, acquacircuit e acquacrossfit, dando la possibilità di variare lezione per lezione le attività e gli esercizi.

durata 45"

Tariffe Corsi 2020/2021
mattina e pausa pranzo
bisettimanale  € 71,00 (8 lezioni)
monosettimanale abbinabile a scelta dal lunedì al sabato (mattina): € 71,00 (8 lezioni)
sera
bisettimanale o monosettimanale € 73,00 (8 lezioni)
Iscrizione annuale: € 30,00

CORSI ACQUA TRAINING

Programma di allenamento specifico studiato per ottenere il massimo risultato dall'attività, con la totale diversificazione delle lezioni
durata: 45"
Tariffe Corsi 2020/2021
mattina e pausa pranzo
bisettimanale  € 71,00 (8 lezioni)
monosettimanale abbinabile a scelta dal lunedì al sabato: € 71,00 (8 lezioni)
sera
bisettimanale o monosettimanale € 73,00 (8 lezioni)
Iscrizione annuale: € 30,00

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