Allenamento della forza e speed training per atleti U15-U19
IL PROGRAMMA dal 19/06 al 14/07
15 e 16 giugno dalle h 9:00
TEST INIZIALI: Analisi posturale - Test funzionale - Test performance condizionali
17 giugno
Comunicazione inserimento nel gruppo di appartenenza
GRUPPO A - BASKET
lunedì
08:30 - 10:00 SALA PESI
10:00 - 11:30 CONDITIONING TRAINING
giovedì
10:00 - 11:30 SALA PESI
11:30 - 13:00 CONDITIONING TRAINING
13:00 - 13:30 STRETCHING POSTURALE
GRUPPO B - BASKET
lunedì
10:00 - 11:30 SALA PESI
11:30 - 13:00 CONDITIONING TRAINING
13:00 - 13:30 STRETCHING POSTURALE
giovedì
08:30 - 10:00 SALA PESI
10:00 - 11:30 CONDITIONING TRAINING
GRUPPO A - CALCIO
martedì
08:30 - 10:00 SALA PESI
10:00 - 11:30 CONDITIONING TRAINING
venerdì
10:00 - 11:30 SALA PESI
11:30 - 13:00 CONDITIONING TRAINING
13:00 - 13:30 STRETCHINGPOSTURALE
GRUPPO B - CALCIO
martedì
10:00 - 11:30 SALA PESI
11:30 - 13:00 CONDITIONING TRAINING
13:00 - 13:30 STRETCHING POSTURALE
venerdì
08:30 - 10:00 SALA PESI
10:00 - 11:30 CONDITIONING TRAINING
15 luglio: TEST FINALI, TUFFO IN PISCINA E SALUTO
A CHI E' RIVOLTO IL CAMP
Il Camp è rivolto ad Atleti, calciatori e cestisti, di annata compresa dal 2005 al 2009, che vogliano migliorare la loro performance sportiva attraverso l'allenamento della forza in sala pesi e delle capacità Sport Specifiche
CHI SIAMO
ALESSANDRO MINANTE
Allenatore di 2° liv. di Powerlifting AIF
Allenatore di 1° liv. di pesistica Olimpica FIPE
Esperto dell'allenamento della Forza
Laureato Scienze Motorie UNIPD
RICCARDO LAZZARI
Preparatore Atletico Base FIP
Preparatore serie D basket maschile
Preparatore atletico serie B basket femminile
Laureato Scienze Motorie UNIPD
ALVISE COSTANTINI
Allenatore UEFA - B
Match analyst SICS
Allenatore di Calcio U16
Laureato Scienze Motorie UNIPD
DURATA E COSTI
IL CAMP PREVEDE 2 ALLENAMENTI A SETTIMANA DA 3 ORE CIASCUNO PER 4 SETTIMANE
€ 250,00 AD ATLETA
ISCRIZIONE
Per iscriverti alla segreteria del CS 2000 oppure chiama lo 049.8712600
CONTATTI
Alessandro Minante 329.9290874
Alvise Costantini 389.4806416
Riccardo Lazzari 392.3612228
Vieni a provare lo Yoga con Mavi!
Ti aspettiamo lunedì 8 maggio per la lezione prova aperta e gratuita!
Se ami lo sport, il gioco di squadra e ti piace svolgere attività con bambini e i ragazzi, allora stiamo cercando proprio te!
Cosa farai:
Il tuo compito principale sarà quello di coordinare, condurre e supervisionare tutte le attività ricreative dei bambini che vi partecipano
I requisiti:
- maggiorenne
- diploma di scuola superiore
- predisposizione al lavoro di squadra
- gradita esperienza pregressa in ambito educativo
Inviaci la tua candidatura entro il 30/4 a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. specificando nell'oggetto "candidatura animatore" Ti contatteremo per un colloquio conoscitivo! Ti aspettiamo!
Il Postural Training è un allenamento posturale diretto al miglioramento della postura, tramite un aumento della consapevolezza corporea. Consiste nell'allungamento muscolare mirato e nell'attivazione dei muscoli profondi. Il corso propone degli esercizi, sia statici che dinamici, alla portata di tutti, che portano beneficio agli utenti che li praticano. con Alessandro Minante
GIORNI E ORARI:
mercoledì e venerdì h 13:00
DOTT.SSA ILARIA MARCHETTI FISIOTERAPISTA
mail: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. - cell:349.0564513
Riceve presso il CS Plebiscito
si occupa di:
- RIABILITAZIONE ORTOPEDICA POST-TRAUMATICA, sia conservativa che postchirurgica
- DISORDINI MUSCOLOSCHELETRICI, ossia tutte quelle problematiche a carico di questi tessuti (ossa- articolazioni- muscoli- tendini) di varia natura
- MECCANISMI DEL DOLORE che lo portano a diventare CRONICO,
- TRATTAMENTI DI DRENAGGIO LINFATICO MANUALE
La dottoressa effettua anche sedute di ONDE D'URTO RADIALI
indicate nel trattamento di:
- Tendinopatia di anca, spalla, ginocchio, caviglia, ecc.
- Esiti cicatriziali e/o da lesioni muscolari (aderenze, fibrosi)
- Tendinite achillea
- Pubalgia
Clicca qui per saperne di più >>
TONE FLY
Un nuovo corso che si basa su esercizi di tonificazione e allungamento con l'utilizzo di attrezzature sospese.
I benefici sono molteplici: sono coinvolti tutti i muscoli dell’arto superiore, i dorsali, gli addominali e tutta la muscolatura impegnata nella trazione. La colonna vertebrale lavora in allungamento, ma, essendo il corpo sospeso, non subisce lo stress del peso dello stesso a terra.
mercoledì alle 17:45 e alle 18:45 Informazioni in segreteria
Zumba Gold
con Angela Galli
vieni a provare gratuitamente mercoledì alle h 17:00
Zumba Gold è un programma di fitness soft che utilizza i ritmi latino-americani e di danza internazionale, creati all’interno del programma tradizionale di Zumba, ideale per persone con un’età “d’oro”: con tanta esperienza nella vita, per coloro che sono sovrappeso, che hanno appena iniziato il proprio percorso di fitness o che conoscono Zumba per la prima volta.
Una valida alternativa alla ginnastica dolce! La coreografia è semplice da seguire e utilizza movimenti ampi e coordinati, che aiutano il mantenimento delle capacità funzionali e la riduzione dei rischi di malattie cardiovascolari.
La coreografia si basa sui passi originali del merenghe, salsa, cumbia, danza del ventre, flamenco e tango, ma a un’intensità minore. Per questo è un programma divertente ed efficace, che si basa su tutti gli elementi del fitness: cardiovascolare, condizionamento muscolare, flessibilità ed equilibrio.
I benefici del programma Zumba sono psicologici e fisici.
Benefici psicologici:
– miglioramento dell’autostima e benessere generale;
– padronanza e miglioramento della qualità di vita;
– maggiore rilassamento;
– opportunità di interazione sociale, di danzare e di divertirsi.
Benefici fisici:
– miglioramento della capacità cardiovascolare;
– miglioramento della forza muscolare e resistenza in generale;
– miglioramento della densità ossea, prevenzione dell’osteoporosi;
– mantenimento, recupero, miglioramento della flessibilità;
– miglioramento dei movimenti e della postura;
– miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione.
La lezione dura 45 minuti ed è così strutturata:
10 minuti di riscaldamento che include tutto il corpo per preparare articolazioni e muscoli alla parte di coreografia.
30 minuti di coreografia, che può essere modificata in qualsiasi momento a seconda della necessità dei partecipanti.
5 minuti di defaticamento e stretching per un ritorno graduale allo stato di riposo.
Per tutto il tempo della lezione la musica viene tenuta a un volume adeguato, per non recare fastidio ai partecipanti e per permettere sempre la comunicazione tra di loro e con l’istruttore, che può in questo modo dare indicazioni sui movimenti da seguire e rendersi disponibile a raccogliere ogni richiesta o esigenza degli allievi.
Info in Segreteria
Il Corso è incluso nell'abbonamento Open Fitness
Chi aderisce alla promo potrà acquistare contestualmente un abbonamento nuoto libero - 3 mesi a € 99,00 - valido per giugno, luglio e agosto
Stagione 2022/2023
Quest’anno abbiamo deciso di regalarti la massima flessibilità e libertà per programmare di volta in volta la tua attività sportiva!
Potrai scegliere tra i seguenti pacchetti ingressi, validi per tutti i corsi (ad esclusione del taekwon-do, danza e creoofit kids) prenotabili di volta in volta con SportClubby.
FORMULA INGRESSI CON VALIDITA' 1 MESE
8 ingressi € 58.00 (escluso crossfit)
12 ingressi € 72.00 (escluso crossfit)
OPEN € 90,00 palestra + crossfit compresi
FORMULA INGRESSI CON VALIDITA' 3 MESI
24 ingressi € 152.00 (escluso crossfit)
36 ingressi € 210.00 (escluso crossfit)
open € 238.00 palestra + crossfit compresi
tutte le attività dovranno essere prenotate di volta in volta su sportclubby ( tranne danza, tkd , crossfitkids )
PACCHETTI INGRESSO – VALIDI 1 MESE
– 8 LEZIONI A € 82 (valido 1 mese)
– 12 LEZIONI A € 101 (valido 1 mese)
– OPEN (con possibilità di prenotare 2 lezioni al giorno): € 115 (valido 1 mese)
Dai 6 anni compiuti si richiede certificato medico con ECG a riposo
CENTRI ESTIVI 2023: iscrizioni aperte e tariffa bloccata 2022!
Anche quest’anno siamo pronti ad accogliere i vostri bambini e ragazzi in un ambiente sano e a loro dedicato!
Potranno sperimentare e praticare tantissime attività sportive e didattiche in piscina, nei campi polivalenti e all’aria aperta, seguiti da istruttori specializzati e animatori adeguatamente formati.
Un’ esperienza unica e indimenticabile di sport e divertimento.
Ricorda che, acquistando contestualmente più settimane (anche non consecutive) potrai ottenere uno sconto fino al 10%.
Scarica il modulo di iscrizione in pdf >>
DATA INIZIO
lunedì 12 giugno 2023
LE ATTIVITA’
PER BAMBINI DAI 4 AI 5 ANNI
Attività ludico motoria basata prevalentemente su:
– ambientamento in acqua
– gioco danza e ginnastica
– percorsi di abilità
– giochi e attività di animazione
– arti grafiche e figurative
PER RAGAZZI DAI 6 AI 14 ANNI
NUOVE ATTIVITA' 2023:
inglese, orienteering, dodgeball, ultimate frisbee, quidditch, funzionale, CrossFit
tutte le attività:
– in acqua: nuoto e pallanuoto
– nei campi polivalenti: tennis, volley, basket, pallamano, padel, beach volley
– nelle palestre: gioco danza, taekwon-do, ginnastica artistica, zumba
– nel campo da calcio: calcio, rugby
– nelle sale attrezzate: inglese laboratori creativi, animazione, giochi di un tempo
SETTIMANE DI FREQUENZA
1° settimana: dal 12/06 al 16/06
2° settimana: dal 19/06 al 23/06
3° settimana: dal 26/06 al 30/06
4° settimana: dal 03/07 al 07/07
5° settimana: dal 10/07 al 14/07
6° settimana: dal 17/07 al 21/07
7° settimana: dal 24/07 al 28/07
8° settimana: dal 31/07 al 04/08
9° settimana: dal 07/08 al 11/08
10° settimana: dal 14/08 al 18/08
11° settimana: dal 21/08 al 25/08
12° settimana: dal 28/08 al 01/09
13° settimana: dal 04/09 al 08/09
TARIFFE BLOCCATE 2022
Acquistando contestualmente più settimane (anche non consecutive)
potrai ottenere uno sconto fino al 10%. E durante gli OPEN DAYS otterrai un 5% di sconto aggiuntivo.
OPZIONI DI FREQUENZA
MATTINA SENZA PRANZO
€ 85 per una settimana (dal lunedì al venerdì)
GIORNATA INTERA CON PRANZO
€ 155 una settimana (dal lunedì al venerdì)
ORARIO
mattina senza pasto
dalle 7.30 alle 12.30, con ritiro entro le ore 13.00
giornata intera pasto compreso
dalle 7.30 alle 17.00, con ritiro entro le ore 17.30
LE AGEVOLAZIONI PER L’ISCRITTO E LA SUA FAMIGLIA
– sconto del 10% sul fratello frequentante i centri estivi
– ingresso gratuito in piscina per l’iscritto (all’uscita del centro estivo). Il genitore che lo accompagna ha diritto all’ingresso ridotto (solo dal lunedì al venerdì)
– sconto 50% sui corsi intensivi (nella stessa settimana di frequenza)
– accesso gratuito alla sala pesi per i genitori dalle 07:30 alle 09:00 nella stessa settimana del centro estivo
- sconto del 50% sulla quota di iscrizione della stagione 2023/2024
ISCRIZIONI
Le iscrizioni verranno effettuate direttamente in segreteria durante il week end di iscrizione anticipata dell14-15-16 aprile e del 19-20-21 maggio 2023.
Sarà attiva l’iscrizione online da meta aprile (data da definire) per tutti gli altri periodi, che consente il pagamento tramite bonifico bancario.
Per informazioni: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
V. Pioveghetto, 9 - 35136 Padova (PD)
tel. 049 8712600 - fax. 049 8712252
email: cs2000@2001team.com
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