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Corsi Fitness

Stagione 2019/2020

fitness planning sitos

I CORSI IN DETTAGLIO

ALLENAMENTO FUNZIONALE  - Sabina

Si basa sull'esecuzione di esercizi in cui il corpo ed il suo movimento sono proprio il cardine degli esercizi. Questo modo di realizzare attività fisica nasce con lo scopo di allenarsi migliorando le capacità del corpo di svolgere le attività quotidiane.
martedì e venerdì ore 13:00 - 19:00

BIO PILATES  - Anna Bocchio -

Un nuovo approccio che parte dal metodo Pilates, arricchito da altre tecniche di movimento, rilassamento e bioenergetica. Una ginnastica posturale dinamica, con attenzione al controllo e alla consapevolezza del proprio corpo e di particolari gruppi muscolari (addominali e posturali).

lunedì e giovedì ore 10:20

lunedì e giovedì ore 14:10

 

GINNASTICA POSTURALE - Anna Bocchio

E' indicata per tutti coloro che presentano dolori e vari disturbi alla colonna vertebrale, dovuti ad una postura scorretta assunta durante il corso della giornata, ma è utile anche a scopo preventivo, per prevenire l'insorgere di dolori a spalle e schiena e i fastidi che possono divenire più frequenti con il passare del tempo.

La ginnastica posturale migliora la mobilità articolare e l'elasticità muscolare, utilizzando anche posizione di stretching, yoga e pilates.

lunedì e giovedì ore 11:10

 

HATHA YOGA - Laura - Paolo

Si basa su una serie di esercizi fisico-ginnici e da esercizi di controllo della respirazione. La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte. I principali benefici:

  • miglioramento generale nello stato di salute;
  • maggiore calma e capacità di concentrazione;
  • tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;
  • regolarizzazione del peso corporeo;
  • maggiore vitalità anche in età avanzata.

mercoledì ore 18:30 Laura

venerdì ore 20:00 - Paolo Contin

 

YOGA PER SPORTIVI - Giancarlo

Il corso ha l'obiettivo di migliorare le proprie prestazioni sportive aumentando l'equilibrio, la forza e l'elasticità. I benefici che gli atleti possono trarre aggiungendo lo yoga al proprio programma di allenamento riguardano elasticità, equilibrio, agilità, resistenza, forza generale. Utile anche per prevenire infortuni e favorire la guarigione.

lunedì e venerdì ore 13:00

 

PILATES - mattina e pausa pranzo con Marilisa, sera con Norma

ll Pilates consiste in una serie di esercizi che coinvolgono il corpo nella sua totalità, finalizzati a rinforzare la muscolatura, aumentare la flessibilita’ e migliorare lo stato di salute generale. Gli esercizi vengono eseguiti prestando particolare attenzione alla respirazione, alla tecnica di esecuzione, alla precisione dei movimenti; per questa ragione sono esercizi sicuri e adatti a tutti.
Il Pilates aiuta a sviluppare addominali forti, incrementa il tono muscolare, favorisce l'elasticità muscolare, migliora il rapporto mente-corpo, rallenta i processi di invecchiamento, aiuta a rilassarsi, migliora la postura e rinforza la schiena.
È particolarmente indicato per la preparazione atletica degli sportivi, per chi ha vizi posturali, utile per le donne sia in gravidanza che dopo il parto, indicato per gli anziani che ritrovano forza ed elasticà

lunedì e mercoledì: ore 13:00
martedì e venerdì ore 9:30
martedì e giovedì ore 18:30

 

TONIFICAZIONE - Morena

Il corso è così composto da:

- 20 minuti di walking

- 10 minuti di tonificazione a corpo libero

-  20 minuti di step

- 10 minuti di tonificazione.

La parte finale è composta da 30 minuiti di allungamento finale.

lunedì e mercoledì ore 8:30

 

TOTAL BODY - mattino con Morena

Comprende una serie estesa di tecniche di allenamento riprese dall'aerobica, dal bodybuilding e dal corpo libero tradizionale, che consente di migliorare complessivamente la forma fisca di chi lo pratica e di conseguire svariati benefici. Anzitutto il potenziamento del tono muscolare, cardiovascolare e respiratorio. Si lavora a ritmo di musica, che aiuta a mantenere il ritmo durante il lavoro, e con l'ausilio di piccoli attrezzi come step, manubri, elastici, cavigliere e pesi che ne incrementano gli effetti. Il Total Body risulta un buon metodo di allenamento non solo per incrementare la forza muscolare e la resistenza ma anche per aumentare la qualità delle prestazioni generali dell'individuo.

martedì e giovedì h 18:00

WALKING - mattina e pausa pranzo con Sabina

Attività ad elevata intensità, che si svolge sull’apposito tapis roulant meccanico, sul quale si cammina effettuando le varie tipologie di andature, i passi strutturati e i protocolli di diversi lavori allenanti specifici o globali. Attività indicata per il dimagrimento, la resistenza respiratoria e muscolare.

lunedì e giovedì 13:00 - martedì e giovedì 9:00

 

STRONG ZUMBA - Jhonatan

Adatto a chi cerca qualcosa di molto “forte” in una lezione di fitness! Strong by Zumba consiste in esercizi a intervalli ad alta intensità e a ritmo di musica, che impiegano i movimenti fitness più tradizionali (jumping jack, burpees, squat, plank…) per un allenamento decisamente più atletico rispetto allo Zumba tradizionale e finalizzato al condizionamento muscolare. La definizione muscolare viene raggiunta utilizzando la resistenza del proprio peso corporeo. Alcuni movimenti sono ispirati alla danza, ma si tratta di un numero limitato rispetto alle lezioni di Zumba: di fatto, è proprio un allenamento che ci sentiamo di consigliare proprio a chi non cerca una lezione di danza in palestra, ma molto, molto di più!

lunedì e mercoledì ore 18:15

TAEKWONDO

E’ l'arte marziale coreana di autodifesa per eccellenza. L’allenamento aumenta il tono muscolare, ed elimina gradualmente i tessuti adiposi. L’alto ripetersi e la bassa resistenza dei movimenti, sviluppano una muscolatura lunga elastica e molto flessibile. Tutto questo migliora la circolazione sanguigna, rilassa notevolmente la mente dando così un ottimo beneficio al corpo e alla persona. Le torsioni del busto nell’esecuzione dei calci ed il relativo bilanciamento dato dal movimento delle braccia, formano un’ottima parete addominale. Tutti i movimenti del Taekwon¬Do sono stati studiati per generare la massima energia.

lunedì e giovedì ore 17:15 (pulcini)  - ore 18:15 (bambini) - ore 19:30 (adulti e ragazzi a partire dai 12 anni)
martedì e venerdì h 18:15

informazioni in segreteria

 

ZUMBA FITNESS - Jhonatan

Zumba unisce le basi dell’aerobica con passi di danza allegri e movimentati, il tutto scandito dalla vivace musica latino americana. Gli ingredienti principali della Zumba sono l’entusiasmante musica latino-americana, insieme a passi di salsa, merengue, cumbia e reggaeton, movimenti tonificanti e facili da seguire in un’atmosfera allegra e festosa.

lunedì e mercoledì ore 19:15 - sabato 9:30


GINNASTICA DOLCE

martedì e venerdì ore 10:30
informazioni in segreteria

 

SALSA CUBANA

mercoledì 20:30 e 21:30

 

Tariffè attività FITNESS

Corso Bisettimanale: € 53,00 (8 lezioni)
Corso monosettimanale a scelta dal lunedì al sabato: € 53,00 (8 lezioni)
Pacchetti trimestrali, semestrali, dieci mesi e annuali
3 mesi: € 145
6 mesi: € 265
10 mesi: € 421
Iscrizione annuale: € 30,00

Durata: 45 minuti

PROMOZIONE FIT 4 YOU:
Se acquisti 1 corsi bisettimanale, il secondo bisettimanale (di importo inferiore) è scontato del 50%.
Promozione valida per le attività bisettimanali ACQUA e FITNESS (sono esclusi: taekwondo. crossfit, ginnastica dolce, danza).

 

PALESTRA CARDIOFITNESS

La palestra cardiofitness attrezzata si trova nel cuore del Centro Sportivo 2000, con macchinari innovativi e istruttori qualificati pronti a seguire ogni atleta secondo le sue esigenze.

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