Giovedì, 02 Settembre 2021 09:35

Corsi fitness: gli ultimi aggiornamenti

Planning stagione 2021/2022

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e consegnarlo in segreteria LEZIONI PROVA
è possibile effettuare una lezione prova al costo di € 10,00 (in caso di iscrizione successiva vengono poi scalati dalla stessa iscrizione)

 

Prima di accedere al centro sportivo leggi con attenzione il protocollo di ingresso e scarica, stampa e compila

OBBLIGATORIO:
- certificato medico con test cardiologico a riposo
green pass (dai 12 anni compiuti) >>

BIO PILATES  - Anna Bocchio -

Un nuovo approccio che parte dal metodo Pilates, arricchito da altre tecniche di movimento, rilassamento e bioenergetica. Una ginnastica posturale dinamica, con attenzione al controllo e alla consapevolezza del proprio corpo e di particolari gruppi muscolari (addominali e posturali).

lunedì e giovedì ore 10:20

lunedì e giovedì ore 14:10

 

GINNASTICA POSTURALE - Anna Bocchio

E' indicata per tutti coloro che presentano dolori e vari disturbi alla colonna vertebrale, dovuti ad una postura scorretta assunta durante il corso della giornata, ma è utile anche a scopo preventivo, per prevenire l'insorgere di dolori a spalle e schiena e i fastidi che possono divenire più frequenti con il passare del tempo.

La ginnastica posturale migliora la mobilità articolare e l'elasticità muscolare, utilizzando anche posizione di stretching, yoga e pilates.

lunedì e giovedì ore 11:10

 

ODAKA YOGA - con Emily Molinarolo

Odaka Yoga è uno stile innovativo nato da oltre 30 anni di ricerca e sperimentazione da parte di Roberto Milletti, maestro di arti marziali e Francesca Cassia, insegnante di Hatha Yoga. Insieme hanno fuso i principi ispiratori e i valori delle rispettive pratiche, dando vita a un nuovo concept, che si può riassumere nello slogan: “Live centered, liquefy your limits, embrace the power” Odaka® trova ispirazione dall’osservazione del moto dell’oceano e delle sue onde, con l'obiettivo di ricreare, all'interno della pratica, la stessa circolarità e fluidità tipica dell'acqua e cercando di fondere Zen e Yoga con il Bushido, la via del guerriero. I ritmi naturali del moto ondoso vengono riprodotti dal corpo durante la pratica, così da fargli acquisire la cedevolezza e l’adattabilità dell’acqua. I suoi principi di trasformazione, adattabilità e forza interiore permettono di vivere centrati, presenti e imperturbabili nel bel mezzo del caos circostante. La pratica, nel suo complesso, è quindi un flow dinamico, dove gli asana dello yoga tradizionale si fondono e si collegano grazie all'unione di questi movimenti a onda, i quali permettono di raggiungere le posizioni in modo più fluido, armonioso e sicuro. I movimenti circolari che vengono riprodotti nella pratica di Odaka Yoga hanno anche e soprattutto una funzione biomeccanica: il loro scopo, oltre a rendere la pratica fluida e armoniosa, è quello di stabilizzare e mobilizzare le principali articolazioni, permettendo al nostro corpo di allinearsi in modo corretto e, conseguentemente, di utilizzare tutta la muscolatura necessaria a sostegno della posizione, soprattutto quella profonda.

lunedì e mercoledì dalle 18.30 alle 19:30

 

YOGA PER SPORTIVI - Giancarlo

Il corso ha l'obiettivo di migliorare le proprie prestazioni sportive aumentando l'equilibrio, la forza e l'elasticità. I benefici che gli atleti possono trarre aggiungendo lo yoga al proprio programma di allenamento riguardano elasticità, equilibrio, agilità, resistenza, forza generale. Utile anche per prevenire infortuni e favorire la guarigione.

martedì e venerdì ore 13:00

 

PILATES -  con Norma

ll Pilates consiste in una serie di esercizi che coinvolgono il corpo nella sua totalità, finalizzati a rinforzare la muscolatura, aumentare la flessibilita’ e migliorare lo stato di salute generale. Gli esercizi vengono eseguiti prestando particolare attenzione alla respirazione, alla tecnica di esecuzione, alla precisione dei movimenti; per questa ragione sono esercizi sicuri e adatti a tutti.
Il Pilates aiuta a sviluppare addominali forti, incrementa il tono muscolare, favorisce l'elasticità muscolare, migliora il rapporto mente-corpo, rallenta i processi di invecchiamento, aiuta a rilassarsi, migliora la postura e rinforza la schiena.
È particolarmente indicato per la preparazione atletica degli sportivi, per chi ha vizi posturali, utile per le donne sia in gravidanza che dopo il parto, indicato per gli anziani che ritrovano forza ed elasticà

martedì e giovedì ore 18:30

                          

TOTAL BODY 

Il corso è così composto da:

- 20 minuti di walking

- 10 minuti di tonificazione a corpo libero

-  20 minuti di step

- 10 minuti di tonificazione.

La parte finale è composta da 30 minuiti di allungamento finale.

mercoledi ore 18:00

 

ALLENAMENTO FUNZIONALE

mercoledi ore 19:00

WALKING

Attività ad elevata intensità, che si svolge sull’apposito tapis roulant meccanico, sul quale si cammina effettuando le varie tipologie di andature, i passi strutturati e i protocolli di diversi lavori allenanti specifici o globali. Attività indicata per il dimagrimento, la resistenza respiratoria e muscolare.

lunedì mercoledì e venerdì h 13:00

 

STRONG ZUMBA - Jhonatan

Adatto a chi cerca qualcosa di molto “forte” in una lezione di fitness! Strong by Zumba consiste in esercizi a intervalli ad alta intensità e a ritmo di musica, che impiegano i movimenti fitness più tradizionali (jumping jack, burpees, squat, plank…) per un allenamento decisamente più atletico rispetto allo Zumba tradizionale e finalizzato al condizionamento muscolare. La definizione muscolare viene raggiunta utilizzando la resistenza del proprio peso corporeo. Alcuni movimenti sono ispirati alla danza, ma si tratta di un numero limitato rispetto alle lezioni di Zumba: di fatto, è proprio un allenamento che ci sentiamo di consigliare proprio a chi non cerca una lezione di danza in palestra, ma molto, molto di più!

lunedì e mercoledì ore 18:15
martedì e giovedì ore 13:00
venerdì ore 19:30

TAEKWONDO

E’ l'arte marziale coreana di autodifesa per eccellenza. L’allenamento aumenta il tono muscolare, ed elimina gradualmente i tessuti adiposi. L’alto ripetersi e la bassa resistenza dei movimenti, sviluppano una muscolatura lunga elastica e molto flessibile. Tutto questo migliora la circolazione sanguigna, rilassa notevolmente la mente dando così un ottimo beneficio al corpo e alla persona. Le torsioni del busto nell’esecuzione dei calci ed il relativo bilanciamento dato dal movimento delle braccia, formano un’ottima parete addominale. Tutti i movimenti del Taekwon¬Do sono stati studiati per generare la massima energia.

corsi per i ragazzi:
il lunedi e giovedi dalle 18 alle 19 sala tennis e sala ex arrampicata,
corso per adulti:
il lunedi e giovedi sera dalla 19:30 alle 21:00 sala tennis. 

 

ZUMBA FITNESS - Jhonatan

Zumba unisce le basi dell’aerobica con passi di danza allegri e movimentati, il tutto scandito dalla vivace musica latino americana. Gli ingredienti principali della Zumba sono l’entusiasmante musica latino-americana, insieme a passi di salsa, merengue, cumbia e reggaeton, movimenti tonificanti e facili da seguire in un’atmosfera allegra e festosa.

lunedì e mercoledì ore 19:15 - sabato 9:30

 

 

Tariffè attività FITNESS - Stagione 2021/2022

Corso Bisettimanale: € 55,00 (8 lezioni)
Corso monosettimanale a scelta dal lunedì al sabato: € 55,00 (8 lezioni)
Pacchetti trimestrali, semestrali, dieci mesi e annuali
3 mesi: € 152
6 mesi: € 277
10 mesi: € Iscrizione annuale: € 30,00

Durata: 45 minuti

PROMOZIONE FIT 4 YOU:
Se acquisti 1 corsi bisettimanale, il secondo bisettimanale (di importo inferiore) è scontato del 50%.
Promozione valida per le attività bisettimanali ACQUA e FITNESS (sono esclusi: taekwondo. crossfit, ginnastica dolce, danza).

 

PALESTRA CARDIOFITNESS

La palestra cardiofitness attrezzata si trova nel cuore del Centro Sportivo 2000, con macchinari innovativi e istruttori qualificati pronti a seguire ogni atleta secondo le sue esigenze.

Vai alla pagina della Palestra >>

 

Centro Sportivo 2000

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tel. 049 8712600 - fax. 049 8712252
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