tr?ev=6055879862618&cd[value]=0 Walking: allenati, tonifica e rassoda | Centro Sportivo 2000 Padova
Martedì, 18 Ottobre 2016 11:03

Walking: allenati, tonifica e rassoda

Semplice come camminare! ma molto più efficace! Si tratta di esercizi aerobici che si effettuano a ritmo di musica sul tapis roulant meccanico, (un tappeto a nastro che si muove con la sola forza degli arti inferiori).

Le lezioni si svolgono in gruppo; ogni macchina è inoltre dotata di una resistenza che consente un allenamento personalizzato, in questo modo ognuno può regolare l’intensità e lo sforzo dell’ esercizio in base alle proprie esigenze, oltre che alle proprie capacità fisiche.

Durante la lezione di Walk Exercise in palestra si cammina: a passo veloce, lento, felpato, con affondi, ma il movimento non riguarda solo la tonificazione e il rassodamento delle gambe.

Si eseguono numerosi esercizi per le braccia e le spalle, si riprende fiato durante lo step (un passo-punta), si aumenta il ritmo con il passo del gatto (passi veloci in punta di piedi evidenziando il movimento dei fianchi) e si fanno gli addominali. Ovviamente il tutto alternato a momenti di camminata leggera, per il recupero e la distensione dei muscoli.

Praticare Walk Exercise è utile anche per gli addominali che rimangono sempre contratti perché devono stabilizzare il corpo mentre si muove sul tapis roulant.

Durante gli esercizi per le braccia si possono anche utilizzare dei piccoli attrezzi (manubri, pesetti ed elastici), in questo modo l’allenamento è più completo.

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